nrgBLOG

Er zijn heel veel manieren om af te vallen. Veel van deze wijzen zien op gewichtsverlies en niet direct op vetverlies. Dit laatste is naar, want het kan zo dus voorkomen dat je naast wat vet ook spieren verliest. Dat is zonde en niet nodig!

Als je wel eens een streng dieet hebt gevolgd, zal je vast eens gemerkt hebben dat je enorme honger krijgt tijdens deze periode. Ook bemerk je vaak dat je ´stil´ komt te staan: je lichaam maakt geen progressie meer.
Dit is vanaf nu voorbij! Het is onnodig en onhandig en je vetverlies gaat er niets mee opschieten.

Maak gebruik van hoge en lage dagen, ten opzichte van je koolhydraten. Hiermee zorg je er voor dat je niet continu honger hebt. Ook voorkom je dat je stofwisseling langzaam aan steeds minder gaat doen. Je geeft letterlijk en figuurlijk een boost aan je lichaam! Een hoge dag, dus met meer koolhydraten dan op een lage dag, plan je in op je trainingsdag. Een zware training kun je anders wel vergeten! Ook voorkom je hiermee dat je opeens met een overschot aan suikers in je lichaam zit, dat is niet wenselijk.Hou er rekening mee dat je op een dergelijke dag een stukje zwaarder bent dan normaal. Dat komt doordat je meer water vasthoudt met behulp van de koolhydraten. Het is dus geen vet dat je plotseling hebt aangemaakt! De spiegel doet je misschien anders denken, maar laat je niet misleiden. (meer…)

Als je nog niet begonnen bent met je zomerdieet, dan is dit het juiste moment! Zet jezelf op streng en strak dieet en zorg dat je training ook niet meer zozeer ziet op spiergroei maar op spierbehoud en het tonen van je spieren. Dit laatste, je training aanpassen, is in dit geval erg belangrijk. Het is niet zinvol om jezelf op spiergroei te richten, als je je voeding hier niet op afstand of je trainingschema hier niet op ziet.

Voeg, indien nodig, cardiotraining toe aan je nieuwe schema. Begin met 3x per week zo´n 20 minuten na je krachttraining. Hierna ben je pas klaar! Zorg voor voldoende slimme en nuttig voeding rondom je training, met name als je cardiotraining doet na afloop. Denk hierbij aan eiwitten, een snelle vorm, en een beetje koolhydraten. Dat kan zowel dextrose als Vitargo zijn. Met dit laatste weet je zeker dat je shake de maag supersnel passeert en dat je insulinepiek snel wordt bereikt. (meer…)

Je kunt maar beter alvast beginnen met de voorbereiding op de zomer, want voor je het weet is het zo ver…
Officieel begint hij pas op 21 juni dit jaar, maar het zomerseizoen begint natuurlijk al veel eerder. De winterkleding kan in de kast & je kan je klaarmaken voor een zonnige periode.